提升運動表現

常見問答集

吃哪些食物有助於提升運動表現？

營養學家建議，於運動前、中、後強化您的飲食原則，有助於增強運動表現。運動是一種會大量消耗能量的活動，一般來說，運動前適合攝取能補充體力的食物，例如：碳水化合物，而運動中可以補充些能回充運動時肌肉消耗的能量，例如：碳水化合物及蛋白質，最後，運動後需攝取蛋白質和碳水化合物，可促進合成及肌肉修復，例如：碳水化合物及蛋白質。而您能選擇在運動前攝取咖啡因，來增加燃脂的功效及維持運動耐力。

什麼是一水肌酸片?

從短跑運動員到健美運動員，肌酸是最受歡迎而且最廣泛被使用的運動補充品之一 。同時對需要提高肌力、速度和耐力的人來說，肌酸是最重要的營養補充品。研究證明一水肌酸片可以在短時間內、高強度的體育運動中顯著增加速度、耐力和爆發力。因此肌酸片特別適合一些高強度、需要爆發力的運動員如健美、舉重、短跑運動員服用。一水肌酸片是一種安全有效的運動營養食品，適合所有進行高強度、短時間運動人群服用。建議在結束健身訓練後馬上服用 3 克 (3片) 肌酸片，與蛋白粉和碳水化合物複合物同時服用可以促進對肌酸的最大限度吸收，同時可緩解運動疲勞，加速恢復。

什麼是預鍛鍊軟糖？

Myprotein 的預鍛鍊軟糖強力配方富含一系列經過廣泛研究的成分——包含瓜胺酸、牛磺酸、維他命 B 群及咖啡因，提升您的鍛鍊層次。每顆軟糖含 20 毫克咖啡因，能幫助增強耐力、提升表現；另外，也確保您在訓練過程中全神貫注。讓您每一次訓練，都能充分發揮，突破極限。 除此之外，還添加維他命 B6，可幫助消除疲勞，促進正常心理機能運作，維持免疫系統正常功能。不僅如此。我們還添加了 800 毫克瓜胺酸與 400 毫克牛磺酸。牛磺酸為天然胺基酸，大量自然存在於白血球細胞、骨骼肌、中樞神經系統及心臟肌肉中。

運動前可以喝咖啡嗎？

咖啡因是一種天然的興奮劑，除了可以增加專注力、學習力、記憶力，此外，當您的能量水平提高時，更有可能在鍛煉期間注入更多活力。

咖啡因對運動表現有幫助嗎？

當然，咖啡因能有助於增加能量和注意力的結合可以讓大腦告訴您的身體，可以增加運動表現或堅持更久的時間，這對鍛煉是有很大的好處的。

為什麼運動後要補充 Omega-3？

魚油通常來自於高油脂的魚類裡的重要營養素 Omega-3，對於心臟、頭腦和眼睛有益，除此之外，可以減少運動所造成的發炎反應和酸痛、可促進肌肉增長、也可達到幫助減少脂肪

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