骨骼 & 關節保健

為什麼保持骨骼和關節健康很重要？

骨骼可以支撐身體結構、保護器官、保持身體的靈活及運動能力。故保持骨骼和關節健康能夠增加身體的運動能力，減少疼痛和不適。

如何維持骨骼及關節健康？

維持健康的關節，可以注意適當的營養攝取、運動、控制體重、避免菸酒、定期檢查骨質和關節及注意站立及坐姿。

維他命 D 對骨骼及關節的好處

維他命 D 對於骨骼和關節非常重要，它可以促進鈣質吸收、骨骼生長和發育、改善肌肉功能，以及降低骨折的風險。對老年人來說尤其重要。建議每天攝取足夠的維他命D，可以通過陽光曝曬、飲食或補充維他命 D來獲取營養。

Omega-3 對骨骼及關節的好處

Omega-3 是重要的脂肪酸，對於骨骼和關節的健康有許多好處。Omega-3可以減少關節疼痛及關節炎等疾病。還可以改善關節彈性、促進骨骼發育與降低骨質疏鬆的風險。

鈣對骨骼及關節的好處

鈣是一種對於骨骼和關節健康重要的礦物質。鈣是骨骼中最豐富的礦物質之一，可以幫助支持骨骼強度和增強骨骼密度，減少關節疼痛，促進肌肉收縮和神經系統功能，同時還可以幫助支持心臟健康。

葡萄糖胺對骨骼及關節的好處

葡萄糖胺是由葡萄糖和胺基酸的組成。有助於骨骼和關節保健，包括維持關節軟骨健康、促進骨骼健康、促進軟組織修復及促進膠原蛋白合成。

常見問答

吃哪些食物有助於維持關節與骨骼健康？

鈣質：鈣是骨骼的主要組成成分，攝取足夠的鈣對於骨骼健康非常重要。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、優格、骨頭湯、綠色蔬菜（如花椰菜、甘藍、羽衣甘藍、芥菜等）、魚類（如沙丁魚、鮭魚、鯡魚等）。

維他命 D：維生素 D有助於幫助鈣質吸收和促進骨骼健康。富含維他命 D的食物包括脂肪魚類（如鮭魚、金槍魚、鰻魚等）、蛋黃、肝臟、乳製品、蘑菇等。

Omega-3：Omega-3 脂肪酸可以減少關節炎和關節疼痛，也有助於骨骼健康。富含 Omega-3 的食物包括鮭魚、鰻魚、沙丁魚、亞麻籽、堅果、蔬菜（如菠菜、芹菜等）等。

葡萄糖胺和軟骨素：葡萄糖胺和軟骨素是支持關節軟骨健康的重要營養素，可以透過蝦、蟹、龍蝦、牛筋、鴨腳、瘦肉等食物獲得。

芝麻、堅果、豆類等：富含鋅、銅等微量元素，可幫助身體產生膠原蛋白，有助於維護骨骼和軟組織健康。

關節保健食品吃了有效嗎？

關節保健食品含有豐富維持關節的營養素，這些營養素可以改善關節及骨骼健康。不過，關節保健食品的效果因人而異，也取決於使用的營養素配方和劑量。除了保健品外，適度運動、保持正確的姿勢、飲食均衡等，也是維持關節和骨骼健康的方法。

什麼是骨骼強化膠囊？

骨骼強化膠囊是方便補充天然提取物（如亞麻籽油和玫瑰果提取物以及MSM）。

隨著時間的流逝，天然產生的膠原蛋白的生成會減慢，這會使我們的關節軟骨變薄，更容易受到損害。骨骼強化膠囊含有維他命 C以支持正常骨骼和軟骨功能的膠原蛋白形成。此外，它還有助於抵抗疲勞。

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