Post Workout 運動後

運動後補劑有哪些益處？

鍛煉需要能量，因此在運動後需要將被消耗的能量或者通過汗液流失的電解質補充回來。

肌肉質量的增加與維持均離不開蛋白質，所以確保訓練後攝入這種營養成分，可以為肌肉提供支持——這一點對健身進程至關重要。此外，補充碳水化合物也很重要，因為它們是身體的主要能量來源。必需維生素，特別是維生素 C ，也是運動後需要補充的關鍵物質；維 C 有助於在劇烈運動過程中和之後提高免疫力。我們的運動後補劑可讓您一次性補充到所有這些重要的營養物質，快捷方便的同時還美味十足，因為我們的奶昔提供多種口味選擇，如巧克力味、香草味和草莓味。

我們的運動後奶昔

運動後喝一杯奶昔可快速補充營養。我們提供多種運動後配方產品供您選擇，全面滿足您的個人需求或目標。在下方瀏覽我們的推薦產品，找到您的適合之選。如果仍無法確定，請探索我們精選運動後補劑類別下的細分產品。

如果您的目標是增肌和壯實體格，請查看我們的增重配方粉：

• 每份含有高達31 克蛋白質*

• 每份富含50 克碳水化合物*

< p>• 每份奶昔熱量高達388 卡

• 蛋白質有助於增加並維持肌肉

或者，如果您正在減重，請查看我們的Impact 瘦身乳清蛋白粉：

• 每份富含39 克蛋白質*

• 適合低脂低碳水的飲食方式

• 含有綠茶提取物和CLA

• 含有膽鹼，可促進脂肪代謝1

如需有助於體能恢復的配方產品，請試試我們的終結版肌肉修復配方粉：

• 每份提供26 克蛋白質*

• 含有46 克碳水化合物，有助於體能恢復*

• 含有獨特的維生素和礦物質混合成分

• 含有肌酸，有助於提高運動表現2

1. 1. 膽鹼有助於正常的脂肪代謝
2. 2. 肌酸可在持續性的短時間、高強度鍛煉中幫助增加體能




*每種口味的營養成分不盡相同。




常見問題及回答




我該服用哪種運動後補劑？

可選擇高蛋白食物或蛋白奶昔；動物來源等完全蛋白質是首選。然而，對於素食或純素食人士而言，只需選擇多種來源的蛋白質混合產品或含純素蛋白粉的補劑即可。一根香蕉、一把乾果，甚至幾顆糖也能幫助恢復體能。





運動後應何時補充蛋白質?

雖然整體飲食習慣會對運動適應力有影響，但建議訓練後儘快攝入蛋白質！





運動後應補充多少蛋白質?

根據現有研究，建議每次補充 20-40 克蛋白質。





運動後應補充多少葡萄糖?

這取決於您的運動量和/或運動類型。一般來說，應攝入與蛋白質等量的碳水化合物；但在長時間（超過 60 分鐘）或是高強度訓練後，則需將碳水化合物的攝入量加倍。





應何時服用運動後補劑?

雖然整體飲食習慣會對運動適應力有影響，但建議訓練後儘快攝入蛋白質！





鍛煉後我應該喝蛋白奶昔還是吃高蛋白食物?

相較於高蛋白食物，在鍛煉後喝一杯蛋白奶昔的效果可能會更好。因為蛋白奶昔更易於吸收，且可為身體的修復和生長提供更便捷的構成要素。





蛋白質的攝入頻率應如何？

蛋白質的攝入量應平均分佈在一天當中，每 3-4 小時一次。





哪一種運動後補劑有助於增肌?

這取決於您的飲食習慣，但含有蛋白質和碳水化合物的運動後補劑會大有幫助！添加含肌酸的產品也有助於提昇運動效果。