蛋白粉對我們的肌肉有三種功效: 構建、保護以及修復肌肉。如果您正準備透過運動來建立好看有型的身材，蛋白粉將是您省時又省錢的好方法。不僅如此，它們還相當美味!

由於肌肉是由蛋白質所組成的，蛋白質飲食法將能夠有效的為您增加肌肉量。除此之外，運動也是相當重要的。若沒有適當的運動來消耗這些能量，過多的蛋白質以及卡路里便只會以脂肪的形式儲存在您的身體當中。

首先，我們要分清楚蛋白粉以及代餐粉的差別。蛋白粉的目的是在於構建以及修復肌肉。這些營養補劑並不是拿來代替正常飲食的。它們是在均衡飲食的基礎上，讓您能以更有效率的方式來補充蛋白質。

至於代餐粉，它的用處便是讓您代替正餐食用並協助您維持均衡飲食。

如同其他任何形式的能量，如果您食用的量超過您消耗的能量，那麼您將有可能有體重增加的風險。但若您剛好有增重的需求，這些蛋白質飲品也能以低卡低脂 ( 取決於您選定何種補劑 ) 的方式讓您的身型更加好看。