準備、增強表現、恢復

HYROX 是你一直夢想參加的健身賽事。它結合了跑步與功能性訓練，參賽者需要先跑 1 公里，然後完成一項功能性運動，整個流程重複八輪。HYROX 適合各種體型與能力的運動愛好者，並依據不同水平分為多個組別，包括 Open（公開組）、Pro（專業組）、Doubles（雙人組）以及 Relay（接力組）。

HYROX 訓練同時考驗力量與耐力。比賽中有 50% 是跑步，總距離達 8 公里，每段跑步之間還要完成功能性訓練，如雪橇拉推或農夫行走。因此，在力量訓練後進行跑步練習，對於適應比賽節奏至關重要。

另一個容易被忽略的關鍵是動作標準。熟悉 HYROX 的動作規範，確保你的訓練方式正確，以避免受傷或錯誤動作影響表現。

HYROX 這個詞本身沒有特定含義，它是由英文「Hybrid」（混合）和「Rockstar」（搖滾明星）兩個詞組合而成的。

HYROX 比賽包含八輪 1 公里跑步，每輪之間穿插八項功能性健身訓練。

比賽流程如下：

• 1 公里跑步
• SkiErg 滑雪機
• 1 公里跑步
  
• 雪橇推動（Sled Push）
• 1 公里跑步
• 雪橇拉動（Sled Pull）
• 1 公里跑步
• 波比跳前進（Burpee Broad Jumps）
• 1 公里跑步
• 划船機（Rowing）
• 1 公里跑步
• 農夫行走（Farmers Carry）
• 1 公里跑步
• 沙袋弓步（Sandbag Lunges）
• 1 公里跑步
• 藥球投擲（Wall Balls）

HYROX 賽事全年在全球各地舉行。請前往 HYROX 官方網站，查詢離你最近的比賽！

穿讓你感到舒適的裝備！比賽過程中，你需要自由活動、獲得支撐並保持舒適。因此，建議選擇吸汗排濕的材質，如有需要可穿著高支撐運動內衣，以及你熟悉並適應的跑步鞋。

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