健身禮儀 – 近期進健身房的你 該注意哪些事?

如果您擔心自己從哪裡感染了疾病，那麼不妨礙想想您花費大量時間的地方 - 健身房是否足夠衛生。當大量人群接觸同一機械，四處揮灑汗水的時候，我們在健身房運動時可以避免感染細菌， 病毒感染嗎？我們仔細研究了健身房的實際衛生狀況，這篇文章提供了一些建議，幫助你在健身時保護自己。

你會清潔器材嗎？

根據我們最近對4,000多名健身者的調查，完成運動後，大約一半的人都不會擦拭設備，而且大多數人也不會使用抗細菌濕巾進行清潔。只用毛巾並不會清除殘留的細菌或病毒。如果健身房不提供殺菌物品，請為自己買一些抗菌濕巾或噴霧，這是在完成運動後保持健身器材衛生的最佳方法。 在開始運動之前也建議清潔一下你要使用的器械，防止細菌和病毒殘留。

健身有什麼風險？

首先，微生物在溫度升高的環境會茁壯成長。2019年的一項研究發現，健身球和跑步機手柄上發現的葡萄球菌，特別是MRSA（對抗生素具有抵抗力）比馬桶手柄上還多！

儘管細菌與病毒明顯不同，但當人們接觸器材表面然後再觸摸臉部時，也可能導致細菌傳播，或者在咳嗽或打噴嚏時會產生飛沫傳播，沾染在器材表面。

不要對健身房產生恐懼心理

我們的身體其實一直很快樂地與微生物共存，通常對我們的健康幾乎沒有後果影響。僅僅因為你接觸了它，並不意味著你一定會生病，保持健身器材的清潔肯定能幫助減少傳染的機率。

如果無論身在何處我們都無法完全避免疾病，但在使用前後擦拭健身器材表面，注意洗手清潔，是降低疾病傳播風險的方法。

另外，若你感到身體狀況不適，為了保護自己和周遭人的健康，請在家休息，給身體一些恢復的時間，請避免進入健身房。

我們的文章僅應用於傳遞產品訊息和教育目的，而不應被視為醫學建議。 如果您擔心的話，請在服用膳食補充劑或對飲食進行任何重大更改之前諮詢醫生。