工作以後，有時候我們一整天坐在辦公桌前，下了班開車回家，再直接躺在沙發上，以至於我們根本不考慮去健身房。如果你發現身材開始走樣，並且習慣久坐，那麼是時候養成一些更健康的辦公室習慣了。
想辦公室時精力充沛，並且提高工作效率的 5 種簡單方法：
1. 多走動一下
如果 8 個小時的工作時間都坐在座位上，那麼是時候該站起來動一動了。
在討論工作的同時，和同事一起走一走。 改變環境並加快你的心臟跳動可能正好激發一些工作中的新想法。這樣的工作模式聽起來有些艱鉅，我們在這裡提供一些技巧：
- 確保會議中最多 3 個人參加，否則可能導致對話不集中。
- 規劃路線。你希望焦點集中在會議上，而不是要去的地方。
- 盡量減少報告的視覺特效。這不是展示 PowerPoint 特效的理想環境。
- 會後立即記下你的會議記錄。如果你沒有記錄下來，很容易會轉頭就忘記了。
2. 走樓梯取代坐電梯
當你進入公司，點擊電梯按鈕前先等一等，想一想走樓梯的好處。
當然爬樓梯的體驗遠沒有樂趣可言，但是當你爬到自己的樓層時，略帶玫瑰光澤的肌膚狀態，會讓你心情都好起來。
爬一層樓梯會燃燒 2-5 卡路里的量，乘以每個工作日，再加上幾次走到郵局或影印機的次數，你可能會發現幾天內多燃燒掉了100卡路里。
今天起我們走樓梯吧!
3. 減少零食
你有沒有一手拿洋芋片，一手在回電子郵件的習慣呢？在辦公室吃東西很容易變成習慣，
當你覺得無聊嘴饞時會變成習慣動作，而且你會忽略自己正在吃什麼。
那麼，如何才能克服吃零食的習慣呢？
將零食放在包中或放在冰箱中，在打開它們之前，考慮一下自己到底要不要吃。
你真的餓嗎？不確定？那就喝點水或咖啡，然後等 20 分鐘再說。
如果你仍然覺得自己要控制不住，那麼是時候該打開吃一些了。
4. 咖啡選擇
說到咖啡，你是不是下意識的選擇拿鐵咖啡或可可？你可能需要重新考慮一下咖啡的品類選擇。
你可能已經知道喝特大杯的奶油和糖並不有益於健康，那麼為什麼要將它添加到咖啡中呢？
杏仁牛奶拿鐵是滿足卡路里和滿足感最簡單方法，也不昂貴。
最好的選擇是購買一些過濾式咖啡，加一點牛奶，如果你渴望一些甜的東西，那麼我們零卡路里的 - 零卡調味劑 是你最好的朋友。
5. 加快步伐
要延長壽命十年，你需要每分鐘走約 100 步，並以每小時 3 英里的速度行走。
快步走路也有其他好處，例如使你看起來好像要去辦重要的事情，不會被瑣事打擾，也讓自己更有效率的工作。
因此，下次進辦公室或者出外開會的時候試試看這個訣竅，你會發現自己更有精神處理工作
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