三個關於乳清你不能不知道的健康好處 | 品牌大使亞藍

乳清蛋白是世界上研究最多，並且擁有許多充分理由推薦它作為大部份人的優質補充品選擇，因為經過許多科學研究指出，它對人體的健康相當有益，而且它具有很高的營養價值。那麼就讓我們來看看，以下三點支持攝取乳清蛋白的好處吧！

1. 乳清蛋白是優質蛋白質的絕佳來源

乳清蛋白是乳清中的蛋白質的總稱，是在奶酪生產過程中，在與牛奶凝結分離後的一種液體。它主要分為三種類型：濃縮乳清(WPC)、分離乳清(WPI)和水解乳清(WPH)。它們都包含了人體所有必需氨基酸，是完整而且高質量的蛋白質來源，與其他類型的蛋白質來源對比，因為它的形態可以快速被人體吸收和容易消化，所以作為膳食補充品，乳清蛋白對健美運動員、一般運動員，以及其他需要額外補充蛋白質的人來說，非常廣受歡迎！重點：乳清蛋白具有很高的營養價值，並且是優質蛋白質的最佳飲食來源之一。和其他蛋白質相比，它具有高消化率，並且吸收迅速，也因此讓它成為推薦大家攝取優質蛋白質來源的好處之一！

2. 乳清蛋白促進肌肉生長和降低減脂期的肌肉流失

肌肉質量會隨著年齡增長而自然下降，這通常會導致脂肪增加，並且增加許多慢性疾病的風險。但是只要通過力量訓練和適當飲食的結合，可以部份減緩、預防或逆轉這些狀況，其中，力量訓練與高蛋白食品或蛋白質補充品的攝入，是一種有效的預防策略。特別是高質量的蛋白質來源（例如：乳清蛋白）特別有效，因為乳清蛋白中富含有能促進生長的『亮氨酸』，它能幫助我們肌肉合成代謝，因此可以有效預防與年齡有關的肌肉流失問題，提高力量和使身形看起來更好！因此對於肌肉生長來說，乳清蛋白被證實比其他類型的蛋白（如：酪蛋白或大豆蛋白）略微更好！重點：通過補充攝取乳清蛋白與力量訓練的結合，可以很好的促進肌肉生長和維持肌肉質量，有助於幫助我們對抗因年齡增長而自然下降的肌肉流失，以及避免其衍生的許多慢性疾病風險！所以更推薦大家以作為膳食補充品服用它！

3. 乳清蛋白可維持高度飽足感 減少飢餓感 幫助減脂

增加蛋白質的攝取量是大家都知道的減肥方法。因為它是三種巨量營養素中最有飽足感的營養素，因此多吃蛋白質可以幫助你促進脂肪減少，更好的達到目標！例如：可以幫助你抑制食慾，讓你不知不覺的減少卡路里的攝取；可以促進新陳代謝，幫助你燃燒更多的卡路里；以及可以讓你在減脂時，最大程度地維持肌肉質量。然而不是所有的蛋白質對增加飽足感都有相同的作用，與蛋白質類型相比，乳清蛋白則是已經被證實是特別有效的，而且對脂肪燃燒和增加飽足感可能是有相對更好的效果！重點：多攝取蛋白質是減脂的一種有效的方法！一些研究表明，乳清蛋白有非常好的飽足感，甚至比其他類型的蛋白質形式可以達到更令人滿意的效果，也因此使它成為減肥飲食中，更為有用的補充品。看完上述三點關於乳清蛋白你不能不知道的健康好處，是否對乳清蛋白有更深一層的認識呢？在現代社會許多人普遍蛋白質攝取不足，也因此許多人隨著年齡的增長也開始肌肉流失和產生許多慢性疾病，如果想要逆轉、對抗這些問題，別忘了提高蛋白質的攝取量，當然若能從天然食材中提高攝取量是最佳的，但是若無法達到這一點，那麼乳清蛋白如上述三點，絕對會是你最佳的優質蛋白質補充來源喔！