不可否認，Zack George 是天生的贏家。
Myprotein 大家族的最新成員 - 身高 6 英尺，體重約100公斤，剛剛被加冕為英國 “最精壯男人（The Fittest Man）”。
他可以進行無數的環形肌肉鍛鍊和倒立步行，同時復建二頭肌撕裂傷。
誰會想到 Zack 在 2014 年交叉訓練的視頻中絆倒後，在 5 年內的時間，就可以鍛鍊恢復成英國最精壯男人？
和 Zack 一起鍛鍊
那麼，要如何訓練才能成為全英國最精壯的男人呢？ 好吧，這並不容易 - 我們可以偷偷告訴你。 實際上，其中涉及一些相當高強度的培訓。 Zack 每週訓練多達 12 次。 一周 6 天，一天 2 次。
但是，不僅僅是訓練量在 Zack 的日常活動中發揮了作用，還在於他可以拉動和推動的強度和重量。 如下方影片，他以極快的速度拉動繩索，同時還能進行間歇性衝刺和不用腿爬繩子。
他最喜歡的一些交叉訓練練習包括推力器和 Burpees。 無論多麼痛苦和疲憊，他總是克服困難挑戰。
Zack 訓練的另一個關鍵是確保自己的恢復狀況良好，尤其是像他那麼高強度的訓練量，恢復至關重要。
我最喜歡的鍛鍊是 30 分鐘的 emom (every minute on the minute) ，20-calorie row，15-calorie assault bike 和 15 個 burpees
和 Zack 一起飲食控制
要成為 Zack，不僅需要進行適當的培訓，還需要注重營養和足夠的能量，才能一次又一次地在如此高的強度下鍛鍊。
讓我們來看看 Zack 每天吃什麼。
- 葡萄乾粥
- 鮪魚魚，米飯和蘑菇
- 雞肉或羊肉和馬鈴薯和蔬菜
查看這些快速簡單的健身食譜，以助您鍛鍊的一臂之力。
另外一個秘訣 Zack 使用的是藍覆盆子口味的 The Pre-Workout 尖端預鍛鍊。
和 Zack 一起做恢復訓練
要成為 Zack，您必須日復一日地訓練身體。 但是，這可能會帶來一些肌肉損傷和痠痛感。
你必須保持超積極的態度，並儘可能地避免受傷
去年，Zack 錯過了參加比賽的資格，並且由於一個動作而沒有贏得公開賽。
我每週練習 4 次，共 9 個月，現在我的技能變得更好了
對他的技藝的專注讓他奪得今年的勝利。
Zack 還使用簡單的營養補充品來幫助恢復：
結語
為了在得到冠軍榮譽，在過去的五年中，Zack 認真辛勤的訓練。
在此過程中，他遭受了挫折和身體受傷的狀態，可見要實現目標，必須持之以恆且面對挫敗，越戰越勇。
再次祝賀 Zack 成功奪冠。
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