台灣四面環海，且同時面對地震、颱風等天然災害威脅，因此防災教育越來越普及。內政部消防署也提醒民眾，平日就應準備好防災包，為「如果」災害發生時做準備。而口糧則是緊急避難包裡不可或缺的必備品之一。
我們普遍對於高蛋白的了解是它有助於肌肉生長。您是否想過，高蛋白食品也可以是緊急避難包的必備品呢？
本文將帶您了解：防災包可以裝哪些口糧？
營養補充品的初衷是作為均衡飲食的額外補充。然而，當災害或因任何不可避免的原因使您無法取得均衡飲食，營養補充品也可以派上用場！以下推薦三種適合裝入防災包的口糧與營養補給品。
高蛋白粉
蛋白粉的兩大好處是：營養價值高，且方便使用。一般緊急口糧大多以碳水化合物為主，往往缺乏蛋白質與脂質。而高蛋白粉就是蛋白質的絕佳來源。只需要水和搖搖杯，每一份就含有 20 克蛋白質，讓您在任何地方都能輕鬆攝取。
此外，製作高蛋白飲品不需要任何技巧，也不會因外在溫度變化而影響口感，是適合作為防災包必備的口糧之一。
最重要的是，蛋白粉在室溫狀態下可以保存 1.5 年；若不開封，遠離高溫、高濕度與陽光直射處，則大約可以保存至 2 年的時間。比起較容易變質的生鮮食品如魚、肉和雞蛋，高蛋白粉的保存期限較長。
乾糧蛋白棒
高蛋白棒含有豐富的蛋白質、碳水化合物與纖維質等營養素，可提供身體所需的能量和營養。其體積小、重量輕、方便攜帶又不佔空間的特性，是非常適合做為緊急避難包中的必備乾糧之一。
地震或災害發生時，人們可能會因驚嚇或疲勞而食慾不振。高蛋白棒的營養豐富，即使食慾不振也能提供身體所需的能量和營養。此外，高蛋白棒也具有一定的飽腹感，可幫助人們在災害發生時維持體力。
因此，高蛋白棒是緊急避難包必備的口糧之一。建議在緊急避難包中準備多種口味的高蛋白棒，以滿足不同需求。
高能量補給品
高能量補給品的脂肪、碳水化合物、蛋白質含量高，可以提供全方位的營養補充。像是花生醬這類脂肪較高的食品即屬於高能量補給品，加入乳清蛋白飲品中不但可以添加風味，更能補充身體需要的營養。
如何準備防災包
多數人備妥防災包之後擱置一段時間，內容物便過期或無法再度使用。因此我們建議下列三步驟，在不浪費的情況下也可以做好萬全準備。
1. 準備
照常準備家中需要的備用食品數量，內容物會依照個人需求與家庭數有所不同。
2. 使用
這個步驟是不造成任何浪費的關鍵：於有效期限內正常使用防災包的內容物。建議可以優先使用最接近有效期限的食品。
3. 再次備妥
依照自己的使用速度，定期補回所需食品，以便不時之需。
重點整理
平時準備好防災包可以為「如果」災害發生時做準備，而蛋白粉、高蛋白棒是方便儲藏與使用的乾糧之一。當然，防災包需要準備的食品與內容物會依每個人的習慣與需求有所不同。
Myprotein 文章僅應用於傳遞產品訊息與教育目的，不應被視為防災建議。如果您有其他疑慮，請參考內政部消防署資訊網。
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