從被霸凌到充滿自信 – Bethany | 不同的故事 都因為鍛鍊而存在

不同的故事 都因為鍛鍊而存在

Bethany Murphy 今年20歲，正在里茲學習古典學。因為體重超重，常受到欺負，一直到她受夠了這一切，決定必須做出改變。

「我只有 155 公分，所以當我超重的時候，看起來會非常巨大。 我曾經因為超重而受到欺負 - 當我走回家的路上，會有一群男孩對我大喊大叫，或者把他們的朋友推來撞我。 事情嚴重到甚至無法從正常路線回家。 我覺得我心智還算滿強大的，但後來發生了更多事 - 甚至是我認識的人在霸凌我，實在太可怕了。 甚至還有一個聊天群組是討論關於我超重的事情，人們是如此幼稚和可怕。在某些方面來說這真的很痛苦。

我每週會去跳一次芭蕾，因為我太胖了，甚至還被班級老師告知沒有我的制服。這對我打擊很大，無法去做那些別人可以做到，而且我真的很喜歡的事。我不喜歡鍛鍊，我討厭喘不過氣的感覺。我曾經在健身房當接待，每天都會看到人們進去運動，一天接著一天。我缺少這種動力....一個讓我願意持續報到且從事的事情。我開始思考，健身房裡的每個人似乎都喜歡他們正在做的事情，那些一起工作的朋友幾乎都是健身教練，我應該要試一試，體驗一下那是什麼樣的感覺。於是我從有氧運動開始，我以為這是減肥的唯一方法，但我非常討厭它。我不喜歡滿身是汗，我對自己已經感到夠不自在了。“「我滿腦子都在想著減肥，這是我的最大目標。後來我開始飲食控制，越來越在意食材與營養成分。我完全專注在上面，在大約一年半的時間裡，我都沒有量體重，因為我不想知道自己的努力成果是否有成效。

 

腦中的聲音告訴我：『我需要瘦成紙片人』，這是一種負面的想法，但我無法控制自己。

 

有一陣子，我會限制我自己吃的東西，例如我不吃義大利麵，連續好幾個月，因為在我的印象中，麵食會使人發胖。

我會點了食物只為了品嚐它然後吐出來 - 我只想要品嚐它的味道，但不是卡路里。 我對計算卡路里非常痴迷。 我知道所有的食物有多少卡路里，蘋果有多少，芹菜有多少......怎麼會有人去計算芹菜的熱量呢？我不會出去吃晚飯。朋友們邀請我去喝咖啡，我會說不，因為想到了拿鐵中的牛奶，還有可能搭配的一塊蛋糕。 我不能坐在那裡看著他們吃蛋糕自己無法吃。 我把每個人都搞得一團糟。」我的健身教練朋友對我說，我應該嘗試重量訓練。我的反應是：「那到底是什麼東西？我不知道該怎麼做」。我開始在網路上看影片教學，而我男朋友也這麼做，他說我可以和他一起，他會告訴我該怎麼做。一開始我覺得非常不適應......某些健身房，甚至沒有女生，所以作為一個過重的人，我覺得非常突兀。我有容易被批評的外表，其他人會更關注我。

 

但當我開始重訓，我發現很喜歡！ 我覺得自己很有力量，感覺非常強壯。

 

我的父母認為女生不應該舉重，太男子氣概，但這只會讓我想做更多 - 因為我做得到，我可以舉起更多，我可以感覺到我的肌肉越來越強壯。舉重也讓我釋放了許多壓力。我患有焦慮症，在考試期間，這尤其有幫助。當我做有氧運動時，我覺得很虛弱。重量訓練非常不同，不會感覺像在折磨自己。

 

當我開始做重量訓練時，我意識到吃飯可以為自己增加體力。我可以為了自己而好好吃飯。

 

雖然需要花一些時間適應，像是如果要我出去吃大餐，我還是會覺得有點困難...但是我現在很享受生活，我活得很愉快。「我從沒想過，對於運動讓自己喘不過氣來，還有出汗，會讓我如此愉快。我現在知道我的身體做得到了。我可以跑步，可以拿起非常重的重量，那些其他教練曾經幫我提起的重量。

 

我喜歡做一個強壯的女人。讓我感到更高興的是，自己的身體比以前想像的更健康。

 

我可以做一些從來沒有做過的事情。不只是想而已，我現在會去運動，而且我想運動。對其他人的建議......如果你想去健身房，就去吧。只要戴上耳機，穿上你喜歡穿的東西。其他人可能會看你 - 但他們只是在看。制定一個計劃，即使只是看 YouTube 影片，一旦你開始並完成了你應該做的事情，要為自己感到驕傲。你做了一些很厲害的事情，也許你的朋友還做不到。

如果你不能自己去的話，可以和朋友一起去！或和兄弟姊妹一起去，和別人一起運動感覺很好。這樣可以緩解壓力，這是你的時間。不要專注於在其他人身上，專注於你為什麼這麼做。

 

只要想著，這是為了我的身體，我的身體應該得到更好的對待和照顧。不必通過限制或過度鍛鍊傷害它，但我希望自己更健康，讓自己心情更好。

 

你不會在一周內減肥，如果你想減肥，這需要時間。你必須將它視為馬拉松而不是短期衝刺 - 這聽起來很老套，但確實如此。每週你都會覺得自己變得更健康、更快樂，不要專注在體重計或者腰圍。不要痴迷於最終目標，在過程中設定自己的小目標 - 如果你上週跑了一分鐘，下週可以試試看一分半。然後不要讓人們傷害你。如果有人欺負你並說出負面的話，代表他們就是那樣的負面。我一直認為，他們顯然對自己的外表沒自信，所以他們不得不竭盡全力笑我胖。他們也有自己的問題在內心掙扎。不要對別人苛刻，也不要對自己苛刻。」

 

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