經常胃脹氣是什麼原因造成的？

健身愛好者們可能都會有類似的情況出現：你非常認真地執行健身習慣清單：堅持鍛鍊和有氧運動，並且已經按計劃緩解了體重，甚至出現了腹肌線條，體重秤和前後對比照片也有很大差異。但為什麼，即使運動效果再好，身體健康，卻看起來那麼腫？

對很多運動者來說，強健的心臟，更好的耐力和改善的新陳代謝是他們的目標，但是在堅持計劃後，當你感到胃脹氣，發腫時，可能你會錯誤地認為你的運動健身計劃失敗了。因為胃脹氣確實會使人感到非常不舒服，有時加上腸道活動，會抑制你的身體表現，使你感覺比平常緩慢、遲鈍不靈活。胃脹氣真的非常困擾，本篇文章解釋胃脹發生的原因，以及你要如何避免它發生。

 

 

空氣是使你的腹部看起來像藏了個沙灘球的首要之一（儘管你一直在做仰臥起坐等腹肌訓練）。當你閱讀這篇文章時，可能會對於胃部怎麼有這麼多空氣感到困惑？答案可能是：你自己吃下去的，不是說你像一直在吞吐泡泡的金魚一樣吃空氣，那麼你胃部的空氣可能從何而來呢？

最常見的罪魁禍首可能是你沒有意識到的 - 如果你是狂熱的口香糖或醣類愛好者，這會產生給身體造成正在進食的錯覺，因此即使沒有固體物質通過系統，你也會吞嚥並且消化，每次咀嚼都可能會吞下下大量的空氣。

另一個罪魁禍首在表面上同樣無害，但是每當你用吸管喝飲料時，也就是吸吮液體時，你同時也吸進去了空氣。

另外，節食的小伙伴們也得小心了！節食造成的常見問題是，如果你不經常吃東西，那麼當你吃一頓大餐時，身體系統需要加倍努力工作才能消化，這意味著消化會變慢。除此之外，如果你用甜味劑替代了糖，低血糖版本食物替代普通食物，那麼你將吃掉更多的人造食品。而這些食品不易消化，並且在胃中的停留時間要長於天然食物。

鈉也是引起腹脹的主要原因。建議您每天補充2300毫克以下的鈉。加工食品和三明治一樣，鈉含量很高，因此，如果你正忙於工作，並且經常出門在外，經常食用三明治或速食快餐 ，那麼鈉的吸收量就很可能超標了。解決方法是不時地打破叫外賣的習慣，找到替代這些食物的方法，然後多吃一些蔬菜。

不過，不只是垃圾食品會產生問題，豆子也可能是造成脹氣的原因，雖然有良好的營養和纖維素，其所含的蛋白質不易被消化。

 

 

另一個要注意的是不要在上床睡覺前吃太多。躺著會損害你的消化能力，這就是為什麼很多人在吃飽飯後散步以幫助消化。如果你睡前吃很多東西，就無法如醒著時那樣快速分解食物。因此，如果你前一天晚上吃了很多東西後就躺在下了，那麼早上起來就可能有腹脹的困擾。

過敏也有可能是造成脹氣。你上次接受小麥和乳製品過敏測試的時間是什麼時候？並非所有過敏都像被蜜蜂蟄那樣嚴重。 如果你吃了一些不常食用的東西或出現對某種食物的不耐症，那麼你身體的消化系統將無法按照你的預期進行處理，從而導致腹脹，抽筋，放屁和腹瀉的情況。

 

 

我們的文章僅應用於傳遞產品訊息和教育目的，而不應被視為醫學建議。 如果您擔心的話，請在服用膳食補充劑或對飲食進行任何重大更改之前諮詢醫生。