增强免疫力的超強補給品 – 維生素C 的功效

我們都知道免疫系統是身體健康的本質，今天就來介紹一下人體免疫功能必不可缺的維生素C ，以及它的強大功效。

維生素C (維他命 C)也稱為抗壞血酸，是一種微量維生素，可帶來多種健康好處。維生素C 不能儲存在我們體內，因此我們必須每天通過飲食來補充足量的維生素C。维生素C 有助保護身體的細胞並確保它們保持健康。 它還參與膠原蛋白的生成，這種膠原蛋白有助於維持結締組織，這對於組織和器官（如皮膚，骨骼和血管）的健康至關重要。

 

缺乏維生素C 的症狀

我們列出了幾個維生素C 缺乏症的徵兆，你可以對比本身看看，如果有幾個表現相符，那就應該要注意了！這是因未達到每日建議攝取量所致。

長期缺乏維生素C 意味著人體無法形成膠原蛋白，這可能導致體內各種組織的破壞。

維生素C 缺乏症的最初症狀通常是：

•  疲倦虛弱
•  肌肉和關節疼痛
•  容易瘀傷
• 皮膚上出現紅藍色斑點

如果不能及時獲得診斷和治療，維生素C 缺乏症也會導致人體出現呼吸急促、神經問題、發燒和身體不適等症狀。在某些情況下，心臟和大腦周圍可能會發生內部出血，儘管這種情況極為罕見。

 

 

维生素C 的功效

维生素C 除了預防上面提到的後果外，還有許多其他好處……有助於維持你的整體健康和幸福感。

 

1. 治療普通感冒的症狀

儘管沒有確鑿的證據可以證明維生素C 能夠預防感冒，但是研究表明，維生素C 可以緩解感冒的症狀，緩解感冒的不足感和嚴重性。維生素C是一種天然的抗組胺藥，這意味著它有助於改善過敏，鼻塞流鼻涕的痛苦可能因此可以減輕。

 

2. 提升膚質狀況

維生素C 已被用作治療許多與皮膚有關的問題。您可以在許多精華，面霜和面膜中找到維生素C 成分，具有抗氧化和美白的强大功效，“早C晚A”是許多愛美人士的保養日常。维生素C 也可用於抗皺，抗老，顯著改善皮膚的光滑程度。

 

3. 幫助癒合傷口

由於 維生素C 在膠原蛋白的生產中起著至關重要的作用，因此可以快速治癒不同類型的傷口，從小傷口到骨折等等。

 

4. 幫助降低膽固醇

維生素C 有助於促進膽固醇向膽汁鹽的轉化，膽汁鹽可以很容易地從體內排出。這是自然降低膽固醇水平的簡單方法。

 

維生素C 的食物攝取來源

維生素C 有許多天然來源，水果和蔬菜中即含有維生素C，可以幫助您增加日常攝取量。

建議的成人每日平均攝取量為60mg。 以下是一些富含維生素C 的食物：

• 芭樂 – 每100克 228.3毫克
•  辣椒 – 每100克 183.5毫克
•  羽衣甘藍 – 每100克 120毫克
•  奇異果 – 每100克 92.7毫克
•  花椰菜 – 每100克 89.2毫克
•  草莓 – 每100克 58.8毫克
•  豌豆 – 每100克 60毫克
•  柳橙 – 每100克 53.2毫克

 

維生素C 補充品

維生素C 也可透過補劑的形式獲取。對於許多人來說，這是一種更加便捷的方法，因為如果要確保每天攝取足量上述清單中的食物，可能有點麻煩，也比較花錢。補劑是一種方便又省事的方法，對很多人來說，這是一種更加便捷的方法。下列為幾種不同類型的維生素C 補充劑，適合不同的人群。維生素C片，例如含有生物類黃酮和玫瑰果的 Myprotein 維生素C 片，任何人都可以服用，可以幫助增加維生素C 的攝取量，幫助增強免疫系統以及維持結締組織。每片含 1g 维生素C（12.5 倍的每日建議攝取量），因此對於真正想要大幅提高維生素C 水平的人而言非常理想。綜合維他命有助於增加維生素C 的攝取量，以及其他維生素包括維生素A，B，D和E 等。這些維生素適合想增加總體維生素吸收量且預算有限的人，因為這可以把所有的維生素一次性都補充到。

有些人不喜歡錠劑的形式，因為他們不喜歡吞嚥藥片的感覺。那麼我們也有其他形式和粉狀的選擇，例如Myprotein 綜合維生素軟糖， 維他命C 粉，可以將其與水混合製成好喝的飲料，滿足你所有的維生素需求。

總之，維生素C 是一種非常強大的維生素，由於我們的身體無法自我儲存，因此我們每天需要通過飲食或補劑來代替。維生素C好處多多，適量補充可以防止維生素C 缺乏症，並享受它帶來的健康益處。