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本文主要探討早餐的營養配置，特別是蛋白質的攝取與其對身體健康的重要性。由營養師提供實用的建議，讓你了解如何打造一頓營養均衡的早餐。內容包括早餐對於一天的重要性，為何早餐需要蛋白質，以及早餐的健康選擇。

相信對不少人來說，早餐是一天當中最重要的一餐。這次要分享的快速早餐食譜是相當簡易的早餐食譜，自製健康早餐比你想像中的來得省時、省錢、健康美味且更有飽足感。最重要的是完全可以作為學生族、健身族、上班族等的懶人快速早餐，不但能讓你再睡五分鐘，還能吃飽喝足、神清氣爽整裝完畢來迎接全新的一天。

訓練背部的肌肉，對於保持良好的良好體態、幫助支撐脊椎、維持身體姿勢、提高上肢功能性都至關重要。以下介紹九種無需昂貴的設備就能進行的背部訓練，這些訓練動作適合於任何人，並且能夠在家中輕鬆實施。不論你是想要增強背部肌肉線條、改善體態，或是單純想要伸展背部肌肉，這九個居家訓練動作涵蓋了所有基本訓練及活動伸展，可以從中找到您的理想訓練選擇。